J’espère bloguer sur mes réflexions sur les calories vs.

J’espère bloguer sur mes réflexions sur les calories vs.

Le petit déjeuner aujourd’hui était de la farine d’avoine avec des poires et des amandes et du café à la citrouille. Je voulais augmenter la protéine de mon gruau comme mes crêpes à l’avoine, j’ai donc ajouté 1/4 tasse de blancs d’oeuf à la farine d’avoine. Bien stupide – cela a rendu tout coulant avec des blancs d’oeufs – eww! (Au moins, ils sont en sécurité à manger sans être cuits, donc le carton dit). Mais après les micro-ondes pendant un certain temps, la farine d’avoine s’est encore épaissi.

Calories totales de petit-déjeuner: ~ 400 maintenant que la vraie question est: puis-je rester loin des vins de fantaisie ce soir!?!?! Le mari travaille un autre événement et je suis seul à la maison, ce qui signifie que j’aime boire du vin. Peut-être que je vais le sauver pour samedi. Nous verrons!

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J’ai toujours des bananes le matin, donc je ne veux jamais les avoir pour une collation aussi. Ce matin, j’avais de la poire, alors j’ai emballé une banane! A également eu quelques crackers de Kashi….

Une autre vue de la ligne d’horizon de Charlotte!

Avoir un végétal Mac-N-Cheese pour le dîner !! Et se promener à l’épicerie pour ramasser les ingrédients d’abord !!

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la plus belle journée d’automne (notre rue):

a opté pour une course de 4,2 milles et a battu mon record! L’a fait aujourd’hui en 35:15, ce qui est au moins une minute de plus que mon record – peut-être deux !! Run était super – agréable et dur. Mes jambes sont fatiguées !! Environ 375 calories brûlées.

Le petit déjeuner n’était qu’un smoothie à base de bleuets congelés 1/2 C Frozen1 / 2 C Blackberries congelées1 Banana1 tasse de yogourt 2 oz de lait 1 cuillère Pour la garniture !! Et n’oubliez pas la paille

Calories du petit-déjeuner:

beurre d’arachide 50
Crackers 30
Blackberries 50
Blueberries 40
banane 75
yogurt 110
lait 25
lin 33
Pom Seeds 10
Total 423

Il est déjà 11h00, donc je ne l’ai pas fait Je veux manger trop. De plus, je n’ai pas particulièrement faim. Nous nous dirigeons vers Davidson pour Homecoming aujourd’hui. Ma sœur organise un brunch (avec des aliments de brunch délicieux dangereux). Je vais probablement avoir quelques bouchées de choses là-bas, une salade au syndicat étudiant vers 13 heures, puis 5 à 10 huîtres au rôti de la fraternité. Je ne suis pas sûr de l’alcool, mais je vais essayer d’avoir une tasse d’eau à la main, donc au moins je “boit” quelque chose.

Je ne suis pas non plus sûr du dîner. S’ils décident de commander de la pizza, je vais probablement retourner ici et avoir une salade. S’ils sortent, je vais sortir et cela pourrait être dangereux!

Je suis presque sûr d’avoir gagné quelques livres, même si je ne sais pas vraiment quand ou comment je ne suis pas Je ne me sens pas aussi mince que moi. Donc je ne peux vraiment pas laisser aujourd’hui devenir trop sauvage!

être de retour ce soir 🙂

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J’ai ramassé des barres luna dans les bars de la luna dans Épicerie hier pour avoir avant mes entraînements (1/2). J’aime vraiment manger un demi-bar Kashi et ensuite avoir le reste pour une collation. Le seul problème est que les barres Luna sont beaucoup plus élevées en calories (enfin, 40), donc peut-être qu’ils devront être un régal spécial. Ils sont aussi plus chers! J’avais l’habitude de les manger à l’université tout le temps – c’est peut-être comme ça que je me grossit !!

L’entraînement était de 30 minutes d’escalier (tout en lisant le vrai 🙂 🙂) suivi d’une course de tapis roulant rapide de 15 minutes, ce qui a satisfait mon Envie d’un entraînement dur et m’a laissé dégoulinant de sueur. Ensuite, j’ai fait des abdos et des étirements. 450 calories brûlées (je porte un moniteur de fréquence cardiaque pour ceux d’entre vous qui ne savent pas – c’est ainsi que je connais les calories brûlées).

Le petit déjeuner était les céréales de fruits et de noix de Trader Joe (une excellente découverte !!) avec 1 tasse de crouses congelées, décongelées et une banane. Plus un café glacé. 1 tasse de Total de lait écrémé.

J’espère bloguer sur mes réflexions sur les calories par rapport aux groupes alimentaires plus tard. Rappelez-moi!

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J’ai pu passer du temps amusant avec la famille et les amis aujourd’hui!

Comme d’habitude, je courais tard ce matin, mais je voulais toujours m’arrêter dans Great Harvest pour dire au revoir à Matt. Je suis finalement parti à 10h00 et je suis arrivé ici à 12h30, juste à temps pour un bonjour à ma famille avant de marcher au centre-ville pour rencontrer mes amis pour le déjeuner.

Becca et Kirst !! C’est tellement agréable de rattraper les vieux amis 🙂 Becca est enceinte de 8 mois de sa deuxième petite fille et Kirst est sur le point de commencer une école d’infirmières à Duke!

Le Saratoga Grill est le meilleur restaurant du monde. A l’étage, petite ville avec une cuisine fabuleuse.

J’ai eu mon cœur sur le saumon depuis la semaine dernière!

Je l’ai fait griller sur une salade avec du fromage, des légumes et leur délicieuse vinaigrette aux fraises

Saratoga est célèbre pour leurs scones Vérifiez ça !! Ils sont comme ils étaient en Angleterre. J’ai mangé la moitié et j’ai donné l’autre moitié à Becca, qui mangeait pour deux et je n’en ai pas obtenu un avec son hamburger!

Je suis rentré chez moi avec Kirst, puis j’ai passé du temps avec ma tante Pat, qui est Visiter de New York avec son chien de guidage, Buscemi.

ISN – Le chéri!

Miss Lillian n’est pas content qu’il y ait un chien dans la maison et n’est pas venu vers le bas en deux jours. Elle a déclaré qu’elle reste à l’étage dans son penthouse jusqu’à ce qu’il soit parti.

Au moins Ducky la garde heureuse!

Mes parents organisent un dîner ce soir avec Des amis et tante Pat, donc je suis excité !! Demain, nous partons pour Baltimore.

Rappelez-vous: si Kerf tombe pour une raison quelconque, recherchez Twitter @Katheats! Je déménage peut-être à nouveau les hôtes ce soir.

également, veuillez noter que KERF est beaucoup trop lent pour que je puisse répondre aux commentaires. Je reviendrai pour répondre aux questions quand elle récupérera son groove.

plus tard!

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Ayez le même déjeuner et dîner!?!? Ce soir, c’était «manger ce que vous voulez» chez nous et je me suis installé sur les légumes restants et une pomme – comme le déjeuner! J’ai également ajouté un peu de sirop d’érable et d’épices à tarte à la citrouille!

Ensuite, pour le dessert (dont je n’avais pas besoin mais que je voulais et avait probablement besoin des calories / nutrition depuis que j’avais 300 sous net) j’avais du fromage cottage avec CRAN, Fibre One et Pom Seeds:

Total Dinner Calories: ~ 377

Total mardi mardi: ~ 1614

-550 en exercice (obtenu en 30 Minutes de marche après mon appt. Aujourd’hui) = net de 1087. Je suis prêt à lire au lit, donc j’ai fini! Night!

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La bonne nouvelle

Comme je l’ai mentionné quelque part dans les commentaires, je vais développer des recettes pour un livre de cuisine pendant mon mois de congé !! J’ai été contacté par un éditeur pour faire environ 26 recettes, et bien sûr, j’étais ravi de participer. Bien que j’espère écrire mon propre livre de cuisine un jour, je suis tellement excité de commencer ce projet – et d’avoir un travail à temps partiel pour mon mois de congé qui ne nécessite pas de trajet 2 heures par jour!

La mauvaise nouvelle

Je devrai garder secret les ingrédients et techniques des recettes. Je publierai des photos et des titres pour montrer ce que je mange en général, mais malheureusement, je ne pourrai pas publier des recettes pour certaines des choses que je crée (et mange!) La soupe de ce soir, par exemple. Et …… je suis presque sûr que le livre de cuisine ne sort pas avant 2010. Donc, si vous pouvez attendre quelques années, vous pouvez aller l’acheter et mes recettes seront là-dedans!

Cool en tant que Cuc

Je suis allé pour une marche de 45 minutes cet après-midi pour un exercice léger et pour retourner notre vidéo à l’épicerie. C’était génial de bouger et je pense que je serai prêt pour mes entraînements normaux demain matin. Je n’ai pas de sport nutr. Demain, nous prévoyons donc d’aller au gymnase le matin. Remarque à soi: ne marchez pas à l’extérieur en jean en juillet même si c’est une journée nuageuse!

Revenant torride de ma promenade, je voulais essayer une nouvelle recette de soupe de concombre réfrigéré. Il y a quelques ingrédients secrets ici, mais c’est surtout le concombre et le yaourt –

ma version de pique-nique. Il avait un goût génial pour commencer, mais comme la plupart des soupes réfrigérées, je pense que ma portion était trop grande. Vous devez leur siroter plus d’une tasse à la fois ou ça devient trop!

J’ai également eu un sandwich au bagel avec de la dinde, de la vache en riant, de la moutarde et du basilic –

et j’ai emballé des poivrons rouges mais je ne les ai pas mangés (trop de soupe). Avec une bière de gingembre –

Chem

ce soir était ma deuxième classe de chem !!! Alors que le cours se termine officiellement mardi prochain, je ne vais pas au laboratoire de demain ou à la conférence de mercredi et je passerai un test de laboratoire jeudi dans le centre de test dans l’après-midi (tout pour compliqué, vous pouvez manquer ces nombreuses raisons de cours et parce que je ‘ Je ne fais pas le dernier test pour vous, je peux laisser tomber vos raisons les plus basses de test). Sweeet. Mon objectif avec cette classe était de passer à travers et j’y suis presque! Il est en fait devenu beaucoup mieux. Le professeur s’est beaucoup éclairé et nous (* en quelque sorte *) comme lui maintenant 🙂

collation

mon estomac est toujours drôle – comme s’il y avait une balle de gaz ou quelque chose !! Toute la journée, je peux dire que j’ai faim, mais je ne reçois pas les affectations normales de la faim. Sur le chemin du retour de Chem, je pourrais dire que j’avais vraiment besoin d’une collation et que je ne pouvais pas décider entre les céréales froides (ma collation préférée en fin de soirée en plus de la crème glacée) et un biscuit de mélasse. J’avais donc une demi-céréale et un biscuit. J’ai d’abord pris une bouchée – je ne pouvais pas attendre!

La date d’expiration des cookies dit le 4 juin…. Ils ne sont pas moisis ou quoi que ce soit, juste un peu périmé. Dois-je les lancer? Plus d’un an et ne pensez jamais à l’utiliser. J’en ai vécu un coup de pied l’hiver dernier, mais je suis retourné à l’avoine quelque temps après. Alors mon mari et moi avons décidé de lui donner un autre coup.

C’était bien, mais je pense que je préfère toujours la farine d’avoine. Il est fait avec du germe de blé, des graines de lin, des grains de soja et de l’avoine et a 2 grammes de fibres de plus et quelques grammes de protéines de plus que la farine d’avoine ordinaire pour 10 calories plus. Vous pouvez certainement goûter le lin, ce qui était amusant, et il a un goût «Woodsier» (mot de mari). Je pense que je préfère le goût plus doux et plus doux de la farine d’avoine, mais je donnerais toujours un a -.

l’a servi avec de la poire (petite quantité), des noix grillées et du PB. J’ai emprunté 80 calories pour avoir le PB d’hier depuis qu’il me restait 80. Ce soir, nous faisons des pizzas maison (~ 500 calories au total) et je vais déjeuner (calories imprévisibles) donc j’allais sauter le PB aujourd’hui, mais comme j’étais sous hier et que je n’essaye pas de perdre du poids, je pensé que je pouvais emprunter les calories. Je sais que beaucoup de mes amis CK font des moyennes hebdomadaires, mais ils me font peur pour une raison quelconque! J’ai besoin de surmonter cela, et je l’ai fait aujourd’hui 🙂

Blueberry / French Vanilla Coffee:

Comme vous pouvez le voir, nous avons mangé dans la salle à manger dans le cadre de notre «Celebrate Le Green ”Plan 🙂 Notez ma jolie bougie de Noël:

Avant mon entraînement, j’avais un pain grillé ézéchiel avec un équilibre intelligent et une confiture:

Calories totales de petit-déjeuner: 520. (mais 80 d’entre eux sont Attribué à hier!)

Calories d’entraînement: ~ 450 = une bonne journée !!

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Je suis un jour de tardif en train de manger du chocolat et des framboises (assez près des fraises!) Mais le garçon était cette farine d’avoine délicieuse! J’ai utilisé le Trader Joe’s Nuts sur les framboises Trail Mix – les framboises séchées sont si moelleuses et ont de petites graines – idéales pour ceux qui apprécient la texture. Il y a aussi des arachides et des amandes dans ce mélange (à la fois rôti et salé, pour info – mon autre a des noix crues), donc je suis allé sans beurre de noix aujourd’hui mais j’ai ajouté du lin, 1/2 une petite banane et cannelle.

avec du thé de tazo éveillé chaud et une touche de lait écrémé –

Ce petit déjeuner était de 450 kcal, 9 grammes de fibre, 16 grammes de protéines.

Entraînement

J’ai envisagé de sauter en rotation ce matin, car j’étais un peu plus fatigué que d’habitude lorsque l’alarme s’est déclenchée (je me suis couchée un peu tard hier soir aussi…) Mais j’ai fait mon truc de visualisation. J’ai imaginé comment je me sentirais de partir de tourner après un excellent entraînement, de prendre le petit déjeuner sans un, de quitter le cours à midi et de penser comment je me sentirais si je sautais ou que j’allais, surtout si je prévoyais un entraînement de l’après-midi. L’idée de devoir aller au gymnase un vendredi après-midi m’a fait sortir directement du lit !! Je suis tellement contente d’y aller parce que c’était une excellente classe aujourd’hui.

Avant de partir > Nous n’avons pas de grands projets ce week-end – yay !!! J’adore commencer par une ardoise propre. Et j’en ai fini avec ma semaine de tests, donc j’ai juste un tas de petites affectations à terminer, que j’espère terminer cet après-midi et demain matin pour que je puisse détendre le reste du temps. Nous prévoyons un entraînement et un brunch dans un restaurant de biscuits amusants qui a un menu sain le dimanche et nous faisons un dîner grillé amusant le samedi soir. Et nous avons aussi du bon temps,

à deux classes. J’espère que je remets mes tests aujourd’hui!

Plus de messages de Kath:

Je me suis réveillé en disant que “s’arrêter par Woods lors d’une soirée enneigée” dans ma tête. J’ai dû le mémoriser pour ma classe d’anglais de 7e année et j’ai toujours eu un penchant pour le poème. J’adore son rythme unique et son rime. Alors, quand je me suis réveillé ce matin, je rêvais de le réciter à mes amis du secondaire dans une église en me réveillant ce matin. Ensuite, je ne pouvais pas le sortir de ma tête sous la douche!

Choisissez le sommeil au-dessus de l’entraînement ce matin en raison de mon micro-retour en fin de soirée, donc je prévois de me rendre au gymnase à 16 heures lorsque je rentre à la maison aujourd’hui. Demain est notre premier examen biologique, j’ai donc besoin de me concentrer toute la matinée entre mes cours afin que je puisse profiter d’une pause pour un entraînement plus tard. Et je dîne à Earthfare aujourd’hui!

Je pense que l’une des clés d’un bol de farine d’avoine parfait est beaucoup de saveurs et de textures différentes = plus les ingrédients, mieux c’est. Le bol d’aujourd’hui était parfait et je me suis fait un devoir de me lever 15 minutes plus tôt dans la journée afin que je puisse le manger très lentement et profiter de chaque bouchée (contrairement aux 2 derniers jours où je courais tard et je devais manger rapidement).

Le mélange:

1/3 avoine, lait, combo d’eau à eau petite banane (x2 saveur b / c Nous avons utilisé 2 au total) Raisinswheatberriesvanilla + Saltground Flaxtoasted Almonda quelques noix de beurre aux amandes d’amande

Chew + Crunch!

Plus un café laiteux –

Adios Amigos 8)

Plus de messages de Kath:

Je lui ai souhaité un Joyeux anniversaire à 4h du matin ce matin !!

et à 5h12, mon alarme s’est déclenchée. Je dois bien avoir bien dormi, car je rêvais de rêves sauvages quand je me suis réveillé. C’est généralement un signe que j’en ai eu assez.

Je suis arrivé au gymnase vers 5h45 et je n’avais pas vraiment envie de monter sur les machines. Heureusement, c’était mercredi et je me souviens que j’allais au conditionnement athlétique le mercredi, alors j’ai sauté dans la salle d’aérobic et j’ai rejoint la classe, qui est passé de 6 à 7. Holy Moly !! Quel excellent entraînement j’ai obtenu. Je ne me souviens pas pourquoi j’ai arrêté d’aller en classe, mais cela fait plus d’un an que je suis là. Les mêmes personnes étaient toujours là, même instructeur. C’est comme si je manquais au cours de l’année! Je pense que je suis épuisé pour aller aux cours chaque semaine, donc je vais en faire un objectif toutes les deux semaines. Nous avons fait des sprints, des squats, des mélanges, des creux, des suicides, des ressorts arrière, des crics, une corde de saut, des boucles, des fentes, des squats et beaucoup de saut. Mes jambes sont très fatiguées !! Dans la classe d’une heure, j’ai brûlé 430 calories avec une HR moyenne de 143 et un maximum de 181 (

ceci!)

Je pense que mercredi sera également ma journée de céréales pour utiliser une partie de notre stock . J’ai fait un grand ‘Ol Bowl ce matin (et je dois dire que c’était tellement agréable de ne pas avoir à faire de vaisselle!)

J’ai essayé de le rendre aussi« d’avoine »que possible. Ce que j’aime dans la farine d’avoine et la haine des céréales, c’est le processus alimentaire. Je mange généralement des céréales très rapidement et il n’y a pas beaucoup de variation dans le bol. Le bol d’aujourd’hui était donc un mélange de beaucoup de choses:

~ 1/2 une tasse de lait chaud ~ 1 tasse de carrés d’avoine Quaker ~ 1/3 tasse de worms riches en fibres 1 petite banane2 cuillère à soupe de blé Barney Butter

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